NMNで細胞レベルから活力を取り戻す。 知っておきたい最新エイジングケア

「疲れが抜けない」「集中力が続かない」「睡眠の質が落ちた」
40歳を過ぎるあたりから、こうした変化を感じ始める方は少なくありません。

年齢を重ねることで起こる身体の変化は自然なものですが、その背景には、細胞レベルでのエネルギー産生の低下や細胞の修復力・再生力の低下が関与しています。

近年、こうした加齢変化への新しいアプローチとして注目されているのがNMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）です。
ここでは、エイジングケア治療の選択肢の一つとして、NMNについて解説します。
ちょっととっつきにくい情報も入っていますが、知っておくと得な話なので、ぜひ読んでみてください。

NMNとは？老化と深く関わる「NAD+」の正体

NMNはビタミンB3から生成される物質で、体内でNAD+という補酵素（酵素の働きを助ける栄養素）を合成します。
NAD+は、細胞内のミトコンドリアでエネルギー産生に関わるほか、細胞修復や代謝調整を通じて細胞の劣化を防ぎ、さまざまな生命活動に関与しています。

NAD+は加齢とともに体内量が減少し、50歳代で20歳代の半分の量になることが判っていて、その結果として、

・疲労感が抜けにくくなる
・回復力が低下する
・集中力や思考力が落ちたように感じる

といったからだの変化が起こります。

NMNは、このNAD+を体内に供給し、細胞のサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）を増やす材料として世界中で注目されているのです。

サーチュインとは？長寿研究で注目される仕組み

サーチュインは体内に存在する酵素群の一つで、細胞の修復や代謝調整、老化制御に関与しています。
サーチュインは、わかりやすく「長寿遺伝子」という表現で紹介されることも多いのですが、実際には、細胞がストレスに適応し、環境変化に対応するための重要な仕組みのことです。

このサーチュインが働くにはNAD+が必要で、NAD+の量が低下すると、サーチュインの活性も低下し、細胞の老化が進むと考えられています。

サーチュインをセルフでオンにする生活習慣

サーチュインは、日常の習慣によっても影響を受けることが分かっています。
サーチュインを活性化し、細胞のエネルギー代謝や修復機能を保つために、次のような生活習慣が大切です。

・適度な運動
・過度な食べ過ぎを避ける
・質の良い睡眠
・ストレスを溜めない生活リズム

どれも、からだとからだを構成する細胞に過度な負荷をかけないために大切な要素です。

そうは言っても、仕事や家庭で忙しい働き盛りの世代にとって、すべてを実践するのは決して簡単なことではないでしょう。
そんなときに役に立つのが、NMNを補うという考え方です。

NMNの摂取方法について

健康長寿のためのアプローチとして、生活習慣の改善を基本としながら、それを補完するために、NMNの摂取の研究が進められています。

NMNを簡単に取り入れるには、サプリメントによる経口摂取と点滴による投与の2つの方法があります。

目的や体調、生活スタイルなどを踏まえて選択されます。
どの方法が適しているかは、医師と相談しながら検討するとよいでしょう。

NMNサプリメントの特徴

サプリメントによる経口摂取は、日常生活に取り入れやすく、継続しやすい点が特徴です。
サプリメントによる摂取は、加齢に伴う細胞環境の変化を背景とした研究の流れの中で注目されている方法でもあります。

世界中で研究され、効果が確認された、経験数の多い摂取方法です。

NMN点滴の特徴

点滴による投与は、血管内にNMNを直接届けるため、消化管を経由せずに体内へ取り込まれます。
消化吸収の影響を受けにくく、血中濃度を一定に保ちやすいという特徴があります。

効果の実感が比較的早いと言う方もいて、医師の管理下でNMNを取り入れる場合の選択肢のひとつです。

男性更年期・ミトコンドリア機能低下との関連

テストステロン（男性ホルモン）低下に伴う男性更年期症状として、慢性的な疲労感や意欲低下、集中力の低下などが複合的に現れることがあります。

その背景には、ホルモンバランスの変化だけでなく、身体を構成する細胞内のミトコンドリア機能の低下が関与している可能性も指摘されています。

NMNの供給は、ホルモン補充療法などとは異なり、細胞のエネルギー基盤を整えることを目的とした自然なアプローチです。
必要に応じて、生活習慣の見直しや治療と組み合わせてNMNサプリメントやNMN点滴を検討するといいでしょう。

アクティブエイジングのために大切なこと

残念ながら今のところ、NMNは、それだけで若返りをもたらすとまでは言えません。
しかし、日々の生活の中で、運動や睡眠、食事といった基本的な習慣を大切にしながら、年齢とともに変化していく身体を無理なく支えていくためのツールとしてNMNを選ぶことはできそうです。

忙しい日常の中で、理想的な生活習慣をすべて整えることは簡単ではありません。
それでも、自分の身体の変化に目を向け、できることから少しずつ整えていこうとする姿勢が、将来の健康につながっていきます。

NMNの摂取は、そうした日々の積み重ねを補う医療的なサポートの一つとして、前向きに年齢を重ねていくための手段になり得るものです。
無理をせず、ご自身のペースで、これからの身体と向き合っていきましょう。