3月の体調がすぐれない理由を医師の視点で考える―季節と身体の揺らぎ―

3月は、気温が少しずつ上がり、街の空気も春へ向かう季節です。
しかしこの時期には、眠りの浅さや集中力の低下、身体が重い、気分の落ち込みといった不調が続き、「なんとなく調子が悪い」と訴える方が増えてきます。
医学的に明確な病名がつかない状態は、決して珍しいものではありません。
むしろ、季節の変わり目には一定数の方に起こりうる現象です。

3月に体調が揺らぎやすい理由

日本では3月が年度末にあたり、仕事や生活環境の変化が重なる時期です。
異動、引っ越し、役割の変化など、目に見える出来事だけでなく、「区切り」の空気そのものが無意識の緊張を生みます。
さらに、寒暖差の大きさも身体にとっては負担になります。
日中は暖かくても朝晩は冷え込む。
この気温差に対応するため、自律神経は絶えず働き続けています。

加えて、花粉による慢性的な炎症反応や冬の疲労の持ち越し。
睡眠の質の低下も重なり、身体は「回復よりも対応に追われる状態」に入りやすくなります。
こうした変化は、血液や健康診断データにははっきり現れません。
しかし身体の調整力が余力を失っているサインとして、体感の不調という形で現れます。

「未病」という考え方をご存じでしょうか

少し余談になりますが、3月20日は「未病の日」とされています。
語呂合わせで「未（3）病（20）」と読めることから名付けられた記念日で、春分の日と重なることが多いこの時期に、日々の体調に目を向けてほしいという思いが込められているそうです。

未病という言葉は、もともと東洋医学の概念です。
検査では異常がない。
けれど、本人は本調子ではない。
まさにこの時期に外来でよく耳にする状態です。

西洋医学は、病気を診断し、治療することに長けています。
一方で、未病のような「診断名のつかない揺らぎ」は、どうしても後回しにされやすい側面があります。
しかし身体は、病気になるかなり前から、小さなサインを出しているものです。
3月という季節の変わり目は、そのサインが表に出やすい時期なのかもしれません。

日本人の“我慢文化”と中高年の不調

もう一つ、私は日本人特有の傾向も影響していると感じています。
日本人は比較的、「これくらい大丈夫」と我慢する文化があります。
特に中高年の世代は、責任ある立場にあることも多く、自分の不調を後回しにしがちです。

そうやって理由をつけて飲み込んでしまう。
しかし身体は、思っている以上に正直です。
回復力が少し落ちた状態で無理を重ねると、その“揺らぎ”はやがて大きな不調につながることもあります。

未病という概念は、「まだ病気ではないから何もしない」のではなく、「まだ大きく崩れていない今のうちに整える」という考え方です。
これは決して特別な思想ではなく、予防医学や当院のアクティブエイジングの思想とも重なります。
年齢を重ねること自体は自然なことですが、けれど、変化に対して何もできないわけではありません。
小さな違和感を無視しないこと。
それが、これからの身体との付き合い方を左右します。

身体の環境を整えるという考え方

当院のアクティブエイジング細胞再生外来では、様々な点滴療法を提供しています。
これは細胞そのものを移植する治療ではなく、身体の内側から機能を支えることを目的としたアプローチです。
人は加齢や生活習慣の影響により、細胞機能や免疫の働きが徐々に低下していきます。
その結果、生活習慣関連疾患のリスクが高まり、回復力も弱くなっていきます。
点滴療法は、細胞再生を促す環境づくりや健康維持を目指し、身体機能の維持・回復をサポートすることを狙いとしています。
老化を否定するのではなく、今ある力を保ち、進行を緩やかにするための医療です。
アクティブエイジング細胞再生外来は、「自分らしい生活を楽しみたい」という思いを支えるための場です。
健康寿命を延ばし、生活の質を高めることを目的としています。

区切りの季節に、身体と向き合う

3月の不調は、身体からの小さなサインかもしれません。
年度末の慌ただしさ、寒暖差、環境の変化など、気づかないうちに、身体は多くの負担を受けています。

春分は、昼と夜の長さがほぼ等しくなる日です。
自然界が静かにバランスを取り戻す節目でもあります。
私たちの身体もまた、揺らぎながら均衡を保とうとしています。